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亞馬遜暢銷榜最近冒出的一本新秀:《多巴胺國度》你越是追求快樂,越是無法感受快樂

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周末讀了下此書,挺震撼的。

多巴胺這種神經遞質,應該大多數(shù)人都不陌生,通過媒體的大量宣傳,我們都知道多巴胺號稱“快樂源泉”。
多巴胺大量分泌,能給我們帶來脫離于日?,嵥榈?、飄飄欲仙的舒暢感覺。

可惜,這只是故事的一半。

多巴胺是有副作用的,分泌多了,過猶不及。
許多人為了多巴胺帶來的快感,而耽溺其中,最終只會陷入痛苦的深淵。

快樂和痛苦會自動平衡

《多巴胺國度》通過大量分析告訴我們,人的快樂和痛苦就像一個蹺蹺板,必須維持在平衡狀態(tài)。
多巴胺能帶來多大快樂,就會帶來多大痛苦。

大量的快樂刺激后,是對等強度的焦慮煩躁。
一開始,你只需要少量多巴胺就能獲得快樂;

漸漸地,隨著神經元逐漸適應到麻木,你必須獲得更多多巴胺刺激,才能達到同樣程度的快樂;
你對多巴胺的需求量會越來越大,與此同時,等待多巴胺分泌的空隙,也會變得越來越煎熬。

“快樂”是有代價的。

盛大的狂歡之后,往往伴隨著對等的痛苦反彈。
這一過程不斷循環(huán),焦慮不斷加深。
最后,你尋求多巴胺已經不是為了獲得快樂,僅僅是為了逃避痛苦。
?
戒掉快樂,恢復平衡

如果已經陷入多巴胺導致的上癮行為中,該怎么辦呢?
如果你覺得某種上癮行為,已經影響到了你的生活,最好的恢復方式是:戒斷一個月。

當我們對某件事上癮時,會持續(xù)處于多巴胺缺少狀態(tài),產生對多巴胺的渴求;
但只需要一個月,忍受住一個月的焦慮痛苦,大腦的激素就會自動恢復平衡,生活也能恢復平靜。

按照Anna的統(tǒng)計,一個月對于大多數(shù)人來說足夠了,唯一難受的是,為了恢復平衡,這一個月需要熬過焦慮痛苦。
一旦熬過之后,你會重新體會到日常小事的快樂,感到對生活的滿足。
在此之后,只要注意不重新耽溺于大量多巴胺的刺激,把快樂維持在一個溫和的狀態(tài),就好。

其實幸福本來就是一種平靜的感受。

以上是本周的分享,周末愉快:)
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