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為了過年回家相親,見同學(xué),現(xiàn)在開始定制專屬減肥計(jì)劃吧。有成功經(jīng)驗(yàn)的來傳授一下。

發(fā)帖9次 被置頂0次 被推薦0次 質(zhì)量分2星 回帖互動(dòng)592次 歷史交流熱度23.98% 歷史交流深度0%
據(jù)2021年春節(jié)(辛丑年(牛年)正月初一,2021年02月12日 星期五)還有78天
每天瘦0.1KG?還能瘦7.8KG
心動(dòng)嗎 心動(dòng)還不行動(dòng)?
下班后健身房走起
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已邀請(qǐng):
減肥就是減脂,制造熱量上的缺口,只要消耗的熱量比吃進(jìn)去的熱量高,那就可以瘦。
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減脂期間飲食是最重要的。
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優(yōu)質(zhì)碳水: 可以吃蕎麥面,玉米,燕麥,糙米,歐包,全麥面包等等.
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):可以吃雞胸肉,雞蛋,牛肉等等.
優(yōu)質(zhì)維生素: 我最喜歡吃的是水煮西蘭花,西紅柿,黃瓜,紫甘藍(lán),菠菜,生菜等等.
減脂用的調(diào)味品: 可以選擇0脂肪油醋汁.
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減脂期間一日三餐都需要吃的,只要吃了飯才能增加身體的代謝.
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我從4月20進(jìn)入健身房,從91.8KG 目前已經(jīng)減到了76KG左右,目前正在增肌階段. 我個(gè)人身高180cm哈,目前已經(jīng)感覺沒那么水腫了,運(yùn)動(dòng)都感覺身體輕了很多哈哈。
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最后祝樓主減重成功,哈哈
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